Você sabe o que é regulação emocional e como se aplica a pacientes?
Diariamente entendo que é normal todos nós passarmos por situações estressantes. Isso pode ocorrer em uma discussão com parentes ou colegas, quando ficamos preso no trânsito, quando atrasamos para um compromisso ou mesmo com a nossa rotina acelerada em que somos submetidos. Assim, nesses momentos podemos fazer os nossos sentimentos irem às alturas.
A grande maioria das pessoas tendem a esquecer rapidamente essas situações desagradáveis, não deixando que elas dominem o nosso estado emocional. Mas nem todos se dão muito bem em relação a esse ponto. Infelizmente, não é tão raro que algumas pessoas comecem a gritar, xingar e até mesmo partir para a violência. Tudo isso por causa das nossas emoções.
Para lidarmos com tudo isso, é muito importante que saibamos como exercitar essa regulação emocional. Felizmente, algumas modalidades terapêuticas trabalham justamente esse aspecto com os pacientes, ajudando-os a lidarem com essas emoções de forma mais tranquila e equilibrada.
A ideia é levar uma orientação do que seja esta regulação emocional e como ela pode ser aplicada na terapia.
O que é regulação emocional?
De acordo com o Blog A, o tema fala da capacidade de identificar, entender e modular as reações emocionais que temos ou sentimos. Assim, as pessoas evitam respostas impulsivas em uma situação que poderia ser facilmente resolvida com diálogo e mantendo a calma. Não se trata de eliminar as emoções, mas de um novo entendimento sobre como reagirmos a elas.
Porém existe diversos exemplos do que acontece quando alguém não tem esta regulação emocional. São os casos das pessoas que, após um evento banal, por exemplo perder um ônibus, caem aos prantos ou tem algum acesso de fúria. Ainda que seja um exemplo extremado, essa hipótese ilustra de forma bastante clara a ausência desta regulação emocional nos indivíduos.
E até de uma forma natural isso também causa problemas nas pessoas que passam por esse acesso emocional. Segundo várias pesquisas, não saber regular-se emocionalmente afeta todas as relações, tanto as pessoais quanto as profissionais. Inclusive, um quadro grave pode gerar reações violentas, levando alguém às vezes, a ferir a si próprio ou a outra pessoa, ainda que sem intenção. Por outro lado, pessoas que tenham acessos de tristeza podem progredir a um estado de melancolia ou até mesmo depressão.
Por meio da terapia, um paciente pode desenvolver a habilidade de regulação emocional e melhorar sua qualidade de vida.
Vejamos na sequência alguns tópicos de como isso pode ser feito.
Tratar as emoções com a razão. Uma das perguntas que nós terapeutas fazemos aos nossos pacientes é “por que você se sente assim?”. Em seguida, pedimos para que o próprio paciente se faça essa mesma pergunta sempre que tiver alguma reação emocional intensa. Isso o ajuda a controlar as emoções (raiva, tristeza etc.) que ele não consegue controlar.
Uma outra forma de ajudar o paciente a racionalizar suas emoções é pedir que anote diariamente como ele se sente e que situações o fizeram sentir àquelas emoções. Se ele mantém o registro das suas emoções ele pode acessá-las para compreender melhor como reage de forma desproporcional a um evento comum no cotidiano.
Buscar outras formas práticas e emocionais para conseguir reagir. Muitas vezes, o problema não é sentir fortes emoções, mas permitir que elas o controle ou que transforme este sentimento em uma atitude totalmente negativa. Tudo que tentamos fazer durante a terapia é buscar redirecionar estas ações, Buscando que a resposta para uma situação de estresse seja mais tranquila e menos exagerada.
Entenda que são apenas algumas maneiras possíveis para ajudar com a regulação emocional no processo do set terapêutico e que os terapeutas façam uso do seu conhecimento para melhor ajudar essas pessoas que tem dificuldade de controlar suas emoções.
Por Edson Cavichioli
